「セルフケア」の記事
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その「寝落ち」、睡眠の質を下げています。ソファやお風呂でうとうとする方へ
テレビを見ながらソファで寝落ち、お風呂でうとうと——じつは睡眠の質を大きく下げています。寝落ちがなぜ良くないのか、その理由と習慣の見直し方を、ヒツジ執事がやさしく解説します。
仮眠（パワーナップ）で知っておきたい4つのこと。20分で午後が変わります
昼間の眠気に効く仮眠のコツを4つご紹介。「午後2時まで」「20分で切り上げる」「体勢を整える」「仮眠前のカフェイン」——正しく眠れば、午後のパフォーマンスが変わります。
眠れないまま朝になった…そんな日の乗り切り方と、今夜への備え
一睡もできないまま朝日を見てしまった——そんな日の過ごし方を、同じ経験を何度もしてきたわたくしがお伝えします。大丈夫、今日一日の乗り切り方と、今夜の眠りへの備え方があります。
夜中に目が覚める…対策の前に、知ってほしいことがあります
夜中に目が覚めるのは、じつは自然なこと？——中途覚醒との気楽な付き合い方と、生活習慣でできる対策を、わたくしの実践とともにお届けします。
眠れないときの対処法9つ。「眠らなくては」と頑張る前に、今夜から試せること
眠れない夜、どうしていますか？カフェイン門限・食事のタイミング・入浴・スマホとの付き合い方から「眠れないときは寝床を出る」まで——ヒツジ執事が実践と学びをもとに、対処法を9つまとめました。
お風呂は寝る何時間前に入るのがベスト？答えは「90分前」でした
お風呂は就寝の何時間前に入るべき？スタンフォード式の知見をきっかけに「90分前入浴」を毎晩の習慣にしたわたくしが、実際のやり方と変化を体験談でお伝えします。
